2023夏天游泳需要的裝備推薦給人們進行采納。游泳是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動，使身體在水中有規(guī)律運動的技能。下面是小編精心整理的2023夏天游泳需要的裝備，歡迎查閱。
1、耳塞
在游泳時水流入耳朵是難以避免的，但耳塞又輕又小容易脫落，初學(xué)者不能太依賴耳塞，注意學(xué)會放松，動作協(xié)調(diào)、有節(jié)奏。
2、鼻夾
游泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，發(fā)生嗆水。初學(xué)游泳者，可準備一個鼻夾，以強制擺脫用鼻子吸氣的習(xí)慣。
3、游泳眼鏡
主要是為了預(yù)防眼病的發(fā)生，對于初學(xué)游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以在水中睜開眼睛。
4、游泳衣褲
游泳衣褲必須合身，如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。質(zhì)量以彈力大的為上，鮮艷的或深色的比較好。
5、浮體物品
初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等，用來幫助做漂浮練習(xí)。
6、游泳帽
游泳時應(yīng)戴游泳帽，這樣一方面可以防止頭發(fā)散亂和減輕池水損害發(fā)質(zhì)，同時也能避免脫落的頭發(fā)堵塞泳池的排水管。
1、選擇最佳時間
陽光的紫外線最強(會造成最大的傷害)是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點后。特別怕曬黑但又喜歡游泳的人建議去室內(nèi)游泳館游泳。
2、游泳要抹防曬霜
在游泳前要做好防曬準備，最好涂抹一些偏油性的防曬霜，這樣可以避免長時間游泳防曬霜會給沖掉，當然還是要在兩三個小時內(nèi)重新涂一遍防曬霜。建議用SPF(防曬指數(shù))30以上的防水防曬霜保護皮膚。為保證效果，每半小時至1小時涂抹一次。
3、戴泳帽保護頭發(fā)
強烈的紫外線會使頭發(fā)中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀發(fā)上直接涂抹具有防曬功能的免洗型護發(fā)精華。
4、陰天游泳更需要防曬
不要以為陰天就不需要防曬，陰天陽光也有紫外線，并不是你看不到就沒有的哦，經(jīng)過水的反射之后也會變得非常強，肌膚依然會被曬傷，所以只要肌膚要接觸到陽光的就都要防曬。
5、每活動15至20分鐘休息
長時間日曬會造成皮膚脫水、干燥，這時皮膚對紫外線傷害的抵御能力下降，容易出現(xiàn)曬傷，因此最好每活動15至20分鐘就回到陰涼處稍作休息，適量飲水，還可以使用保濕噴霧或直接輕拍冷的礦泉水等方法直接對皮膚補充水分。
6、游泳后要立刻擦干
游完泳后快速擦干身體，減少水的反射，水滴留在身上與陽光接觸，也會發(fā)生反射，肌膚收紫外線傷害的機會也大大加強啦。
1、頭部向前后左右轉(zhuǎn)動，拉伸頸部肌肉，重復(fù)10次。
2、單臂輪流向后繞肩，然后雙臂同時繞肩。
3、單臂上舉，向?qū)?cè)彎腰并盡量伸展，換臂重復(fù)。
4、雙腿并攏向前伸直坐于地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然后重復(fù)。
5、一手經(jīng)腦后伸向?qū)?cè)肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向?qū)?cè)牽拉。
6、兩腿分開伸直坐于地上，身體彎向一側(cè)使面部靠向膝蓋，換一側(cè)重復(fù)。
7、一腿向前伸直，一腿向后彎曲坐于地上，軀干向前伸展，然后向后仰身。
8、雙腿在體前伸直并分開，保持背部和膝蓋挺直，從胯部向前屈體，雙手從腿內(nèi)側(cè)抓住雙腳的腳踝。
1. 不要獨身前往。最好還是與朋友或他人結(jié)伴同行，以便有個相互照應(yīng)。如果是兒童，會游泳的家長應(yīng)該親自陪同前往。尤其是對剛學(xué)游泳者，除了有一定游泳經(jīng)驗者幫帶外，還應(yīng)備有游泳圈等保護設(shè)備，且不要進入深水區(qū)，避免不慎下沉水中造成嗆水、甚至溺水的發(fā)生。
2. 生疏水域別貿(mào)然下水。最好不要到生疏水域或者野外水域游泳。如果去了，應(yīng)該先了解周圍水域的水下情況，千萬不可抱僥幸心理而貿(mào)然下水。切記：凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不能下去游泳，以防一時大意而引發(fā)各種意外。
3. 游泳時間要控制。游泳是一種活動量較大的運動，在水中每呆半個小時左右，就要上岸休息一會兒。同時，每次游泳持續(xù)時間也不宜過長(尤其在水溫較低的水域)，一般應(yīng)控制在2小時以內(nèi)為好。不然的話，肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)小腿抽筋等不良情況。
4. 不能隨意跳水。跳水前一定要弄清楚該水域的水深和水底情況，防止發(fā)生碰傷等意外。同時要注意避免腹部直接受水面的強烈沖擊。還要注意保護好耳朵：因為耳朵遭到水強烈的沖擊，輕者使鼓膜往里凹陷，重者可破裂而影響聽力。
5. 密切觀察天氣變化。夏季氣候多變，尤其是午后常有雷陣雨出現(xiàn)。當你在游泳過程中突然遇到烏云密布、雷聲大作時，就要及時上岸回家。如離家較遠，眼看暴雨就要來臨時，應(yīng)就近找個避雨的地方。
1、游泳前一定要做熱身運動，否則游泳時用力不當，可造成肌肉韌帶拉傷。
2、做完熱身運動后，要先往身上淋一些游泳池的水，使機體適應(yīng)后再下水，否則容易導(dǎo)致抽筋。
3、游泳的時間不要太長，最好在兩小時以內(nèi)。
4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道內(nèi)有水，一定要清理干凈，然后洗個淋浴，減少患感染性疾病的幾率，如結(jié)膜炎、中耳炎、皮炎等。
5、空腹和飽腹時不要游泳，空腹游泳容易使人虛脫，飽腹游泳可產(chǎn)生消化道不良癥狀。
6、女性經(jīng)期不能游泳。