什么時(shí)候進(jìn)入伏天?一年中最熱的時(shí)節(jié)“三伏天”來了!從7月11日到8月19日，今年的三伏天長達(dá)40天!下面是小編為大家搜集整理的關(guān)于什么時(shí)候進(jìn)入伏天，供大家參考，快來一起看看吧!
(1)2023年入伏第一天：2023年7月11日。
(2)2023年入伏第二天：2023年7月12日。
(3)2023年入伏第三天：2023年7月13日。
(4)2023年入伏第四天：2023年7月14日。
(5)2023年入伏第五天：2023年7月15日。
(6)2023年入伏第六天：2023年7月16日。
(7)2023年入伏第七天：2023年7月17日。
(8)2023年入伏第八天：2023年7月18日。
(9)2023年入伏第九天：2023年7月19日。
(10)2023年入伏第十天：2023年7月20日。
忌猛吃冷飲：盡量避免過多攝取冷飲，特別是從高溫環(huán)境中進(jìn)入空調(diào)房間后，避免立即喝冰涼的飲料。過多攝入冷飲可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引發(fā)腹瀉或腹痛。
忌不開窗通風(fēng)：盡量保持室內(nèi)外空氣流通，及時(shí)開窗通風(fēng)，以降低室內(nèi)溫度和濕度。不通風(fēng)容易導(dǎo)致空氣污濁，加重身體疲勞感。
忌冷風(fēng)直吹：避免長時(shí)間處于直吹冷風(fēng)的環(huán)境中，特別是在出汗后避免受到冷風(fēng)直接吹襲。這樣容易引起體溫驟降，導(dǎo)致感冒和其他健康問題。
忌只吃果蔬：雖然夏季水果和蔬菜豐富，但過度依賴只吃果蔬可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。在飲食中合理搭配谷類、蛋白質(zhì)和脂肪等其他營養(yǎng)素，確保全面均衡的飲食。
忌不出汗：三伏天是人體最容易出汗的季節(jié)，在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或戶外活動(dòng)中出汗有助于排除體內(nèi)濕熱，保持身體清爽。過度避汗可能會(huì)影響正常的新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)。
忌過度鍛煉：盡管適度運(yùn)動(dòng)有益健康，但在高溫悶熱的環(huán)境下，過度鍛煉可能增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)中暑、脫水等問題。應(yīng)該選擇合適的時(shí)間和場所進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，避免在炎熱時(shí)段劇烈運(yùn)動(dòng)。
1、不貪涼。三伏天是一年中最炎熱的時(shí)候，這時(shí)候人體的毛孔處于張開狀態(tài)，如果過度地吹空調(diào)、喝冷飲，會(huì)使人體表面的溫度驟降，血管出現(xiàn)驟縮，毛孔關(guān)閉，體熱無法散出。
2、不熬夜。夏日的時(shí)候晝長夜短，高溫會(huì)導(dǎo)致人體的新陳代謝加速，三伏天熬夜的話，就容易引起氣血不足。
3、忌濕氣。一年中三伏天算是最悶熱的，這期間的濕熱之邪以及暑濕都易侵入人體，就會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)疲乏無力、胃口不佳、脾胃不適等癥狀。
4、防中暑：三伏天非常容易中暑，因此要保持室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng)，室外溫度過高時(shí)盡量減少外出，做好防護(hù)措施，防止中暑。
“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續(xù)高溫，極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。
在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。
此外，夏天大量流汗會(huì)引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲(chǔ)備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)水湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因?yàn)闇責(zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。
說法一：頭伏有雨，伏伏有雨
這句話從字面意思很好解釋，如果在頭伏期間下雨的話(也有解釋入伏第一天下雨)，后面中伏和末伏也會(huì)降雨多。從農(nóng)業(yè)種植角度來說，夏季進(jìn)入伏天，氣溫較高，適當(dāng)?shù)慕涤?，有利于緩解田間的旱情，促進(jìn)田間農(nóng)作物的生長。
說法二：頭伏漏，干死豆
這就諺語從字面意思也很好解釋，“漏”代表下雨的意思，整句話的意思是如果頭伏(或入伏當(dāng)天，下同)下雨的情況下，種植的莊稼可能會(huì)因干旱而出現(xiàn)死株現(xiàn)象。
也就是說，如果頭伏(或入伏)下雨，后續(xù)的天氣降雨較少，田間的農(nóng)作物會(huì)遇到干旱的情況，所表達(dá)的意思和第一句完全相反。
說法三：雨打伏頭，曬死牯牛
這句話所表達(dá)的意思和第二句比較相似，“牯?！敝腹?，大概是說如果頭伏(或入伏)遇到下雨天，自家的公牛都可能被曬死。當(dāng)然，“曬死”是一種夸張的說法，用來比喻后續(xù)天氣比較炎熱，并且降雨較少。
從上面3句農(nóng)諺可以看出，除了第一句外，后面2句所表達(dá)的意思相同。第一句是頭伏下雨，則后續(xù)中伏、末伏降雨也較多，而后2句是頭伏下雨，則后續(xù)的天氣以晴天為主，干旱發(fā)生的幾率增加。
同樣是頭伏，但是諺語所表達(dá)的意思互相矛盾，說明了什么問題?民間流傳的農(nóng)諺，具有一定的區(qū)域性，多數(shù)諺語都只適合某些區(qū)域，并不適合全國所有的地區(qū)。因此，諺語所表達(dá)的內(nèi)容，可以借鑒，或者說可以了解。
三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計(jì)算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。
我國古代流行“干支紀(jì)日法”，用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個(gè)天干中的第7個(gè)字，庚日每10天重復(fù)一次。
從夏至開始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個(gè)庚日為初伏，第4個(gè)庚日為中伏，立秋后第1個(gè)庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天。看來，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。