秋分是絕對能夠感受到舒適的秋天,秋分,農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣,時間一般為每年的公歷9月22~24日。下面小編帶來的秋分養(yǎng)生的飲食禁忌,希望大家喜歡!
1、秋季忌食辛熱香燥的食物
蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品,多食助燥傷陰,可以加重內(nèi)熱,使燥邪侵犯人體。
2、秋季忌食油膩煎炸的食物
炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物,秋季食用后難以消化,容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱,不利于人體適應秋季干燥的特性。
3、秋季忌生吃水生植物
秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié),也是囊蚴最多的季節(jié)。如荸薺、茭筍、菱角等,它們大都質(zhì)白鮮脆、清涼爽口,吃起來味道很美,并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是,生吃這類水生植物,極容易導致姜片蟲的感染,使腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,一般常伴有腹瀉、食欲不振;兒童感染后,會出現(xiàn)臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象;少數(shù)情況嚴重者,可因衰竭或虛脫導致死亡。因此,秋季忌生吃水生植物。
4、秋季忌吃肥甘食品
中醫(yī)認為,秋季主肺氣,肺主辛味。如果肺氣太過,往往會導致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此,在飲食方面,以防燥護陰、滋陰潤肺為主,忌吃肥甘食品。
注意保暖
秋分之后,天氣開始漸漸轉(zhuǎn)涼了。特別是早晨和晚上,溫度都比較低,有的人還沒從炎炎夏日轉(zhuǎn)過來,覺得晚上涼意正合吹風涼爽等,其實此時的風很容易讓人感冒,因此要注意保暖哦。特別是本身體虛或者有慢性支氣管炎和哮喘的人更加要注意。
多運動
雖說在一年中每個季節(jié)都需要運動,而在這秋高氣爽的季節(jié),則更適于于戶外運動。比較慢跑、騎車、爬山等。能起到充分活動肢體和宣發(fā)肺氣,提高身體素質(zhì)的作用哦。因此,年輕人,有活力多跑起來吧。
保持好心情
白天悶熱,夜晚涼意,讓人情緒不穩(wěn)。此時得注意調(diào)節(jié)情緒了。多跟朋友交流和外出游行,是個不錯的緩解方法。
飲食少食辛辣
此時節(jié)人體都比較燥,讓人心煩意亂,因此更要注意防燥,和少吃辛辣食物。盡量以清淡為主了。多喝水是原則。
護膚
對于很多懶妹子來說,護膚只有冬天的時候才做。其實到冬天干燥時期再來護膚已經(jīng)晚了,而是應該從初秋開始護膚。當然愛美的女子們是全年在做護膚的。
秋分釋義:農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一,意味正式進入秋季。
我國古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平?!鼻锓种胺帧睘椤鞍搿敝?。“秋分” 的意思是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。
秋分的含義《月令七十二候集解》:“八月中……解見春分?!薄胺帧笔緯円蛊椒种?,同春分一樣,此日陽光直射地球赤道,晝夜相等。此后,陽光直射位置更向南移,北半球漸趨晝短夜長,氣溫降低,在全國具有普遍意義。
秋分之后,北半球各地晝漸短夜?jié)u長,南半球各地晝漸長夜?jié)u短。從冬至開始白天越來越長,但是從春分開始白天比晚上長,從夏至那天開始白天越來越短,但是從秋分開始才白天比晚上短。
秋分時節(jié),我國大部分地區(qū)已經(jīng)進入涼爽的秋季,南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,產(chǎn)生一次次的降水,氣溫也一次次地下降。正如人們常所說的那樣,已經(jīng)到了“一場秋雨一場寒”的時候,但秋分之后的日降水量不會很大。此時,南、北方的田間耕作各有不同。
在我國的華北地區(qū)有農(nóng)諺說:“白露早,寒露遲,秋分種麥正當時?!敝V語中明確規(guī)定了該地區(qū)播種冬小麥的時間;而“秋分天氣白云來,處處好歌好稻栽”則反映出江南地區(qū)播種水稻的時間。此外,勞動人民對秋分節(jié)氣的禁忌也總結(jié)成諺語,如“秋分只怕雷電閃,多來米價貴如何?!?/p>
青春期
青春期女子由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟,秋季若不注意食療保健,容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂,臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長 短不一,流血量異常。此期的飲食原則為:飲食起居要有規(guī)律,避免延誤用餐或饑飽不均;保持充足的營養(yǎng),尤其是蛋白質(zhì)的攝入;多食富含鐵質(zhì)和維生素的食物。
食療方:柿餅3個,紅棗10枚,山萸肉15克。先煎山萸肉,取汁一大碗,再與柿餅、紅棗同煮熟即成。月經(jīng)期每日1劑,連用3~5日為一療程。本方具有補肝益腎,養(yǎng)血攝血之功。適用于腰膝酸冷,崩漏帶下等癥。
哺乳期
哺乳期婦女各系統(tǒng)發(fā)生巨大的適應性變化,各種營養(yǎng)素的需要量增加,特別是蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素類的需要量更大。秋天是各種瓜果蔬菜最豐富 的時候,最適宜進行膳食療法。此期的飲食原則為:首先應該多食富含蛋白質(zhì)的食物,如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆制品,每日蛋白質(zhì)按1~1.2克/公斤體 重;脂肪攝取不宜過多,占總熱能的20%~25%即可;多攝取鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素;多食富含維生素的食物;胃口特別好的孕婦,主食不宜過多,可 用蔬菜類充饑。
食療方:桂圓2兩,雞蛋1個,紅糖適量。桂圓去殼,加溫開水,放適量紅糖,然后打1個雞蛋放在桂圓上面,在鍋內(nèi)蒸10-20分鐘,以雞蛋熟為宜,將蒸好的桂圓湯雞蛋一起喝,每日1-2次,連服7-10天。本方含鐵、維生素B2較多,可減輕宮縮及下垂感,有保胎作用。
更年期
更年期婦女機體會產(chǎn)生一系列變化,例如骨質(zhì)疏松,脂質(zhì)代謝改變,生殖器官和骨盆底組織萎縮等,如果日常生活中注意飲食治療便能平穩(wěn)度過更年期。 此期的飲食原則為:食療以補腎為本,特別是補腎陰,同時更年期婦女容易發(fā)生心煩、多汗、潮熱等植物神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀,故飲食中應注意健脾、養(yǎng)心。忌刺激、辛辣的食品;適當控制脂肪攝入,尤其是限制富含飽和脂肪酸的動物脂肪;注意攝入含鈣豐富的食品;攝入含高蛋白、高維生素的食品;為減少惡性腫瘤的發(fā) 病,更年期婦女飲食宜清淡,多吃蔬菜水果、多飲水。
食療方:豬蹄黃豆煨蛋,豬蹄2只,刮洗干凈,放入鍋中煮至半熟,黃豆100克檢凈,提前用溫水浸泡12小時,淘洗干凈,加水過豆半寸,旺火燒 開,撇去浮沫。文火煮至七成熟,加至半熟豬蹄內(nèi),放入去殼雞蛋5只,加水加入佐料,旺火燒天轉(zhuǎn)文火,至蹄豆酥爛。分2天連湯食用,每一周至10天服用一 方,本方高蛋白,富鈣質(zhì),豬蹄之膠原纖維有益健康。