霜降作為二十四節(jié)氣之霜降節(jié)氣，它是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，為此關(guān)于霜降時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生你們了解多少?以下是小編為大家準(zhǔn)備了霜降時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生(最新方法)，歡迎參閱。
霜降作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。霜降養(yǎng)生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大。霜降節(jié)氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。這時(shí)應(yīng)該多吃些梨，蘋(píng)果，白果，洋蔥等。
秋季神經(jīng)興奮，食欲驟增，要防止過(guò)量飲食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和熱飲和熱軟食物。不吃霉變和不潔食物，避免感染腸道傳染病。中秋之后天氣干燥易出口渴咽干唇燥皮膚干澀等“秋燥病”，應(yīng)多吃水果，常喝開(kāi)水綠豆湯、豆?jié){、牛奶等滿足肌體的需要提高抗燥病力。
秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)?！鞍茁渡聿宦端的_不露”這是一條很好養(yǎng)身之道?！耙粓?chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說(shuō)“春捂秋凍”。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對(duì)安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。
秋季雖然沒(méi)有春天那樣的好風(fēng)光，充滿生機(jī)，但是秋高氣爽遍地金黃也是一番別樣的景象啊。這時(shí)候我們?nèi)ソ纪馊ミm當(dāng)?shù)墓涔湟彩悄軌蛟鰪?qiáng)體質(zhì)的，秋游就是一種非常好的不但能夠調(diào)節(jié)心情還能夠強(qiáng)身健體的方法。
霜降應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。同時(shí)注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋(píng)果、水柿、提子等水果。
栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時(shí)的進(jìn)補(bǔ)佳品。霜遍布在草木土石上，俗稱打霜，而經(jīng)過(guò)霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起來(lái)味道特別鮮美，霜打過(guò)的水果，如葡萄就很甜。古人一般秋補(bǔ)既吃羊肉也吃兔肉。民間在霜降這天，講進(jìn)食補(bǔ)品，古人講“一年天天補(bǔ)，不如霜降補(bǔ)”。
養(yǎng)生，不僅可以預(yù)防秋季常見(jiàn)疾病的發(fā)生，還能夠?yàn)楹牡絹?lái)儲(chǔ)備足夠的能量。但是，由于秋季氣候干燥，天氣多變，氣溫往往驟升驟降，體制較弱者很容易滋生疾病。
一般來(lái)說(shuō)不會(huì)太冷。正常情況下霜降之后天氣就會(huì)慢慢變冷，氣溫會(huì)比之前下降一些，尤其是早晚溫差比較大，要注意添減衣物，避免發(fā)生感冒等不適癥狀發(fā)生。其次就是霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，還沒(méi)有到冬天，說(shuō)很冷也沒(méi)有冬天那么冷，中午太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候天氣還是比較舒適的。
2023年霜降時(shí)間：10月24日00點(diǎn)20分39秒，九月初十，星期二。霜降是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。斗指戌;太陽(yáng)黃經(jīng)為210°;于每年公歷10月23—24日交節(jié)。進(jìn)入霜降節(jié)氣后，深秋景象明顯，冷空氣南下越來(lái)越頻繁。霜降意味著秋天即將結(jié)束，冬天就要來(lái)臨了。所以霜降還是屬于秋天的節(jié)氣。
霜降這個(gè)節(jié)氣的時(shí)候天氣逐漸冷起來(lái)，一般這個(gè)時(shí)候是在秋季，在第一次出現(xiàn)的時(shí)候叫做“早霜”或“菊花霜”，這個(gè)名稱的由來(lái)是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候到處開(kāi)滿了菊花，是屬于賞菊的好時(shí)候。在民間還有有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法。霜降時(shí)節(jié)，天氣會(huì)變得越來(lái)越冷，基本上是溫度短時(shí)間內(nèi)是不會(huì)提高的，這個(gè)時(shí)候也是最適合養(yǎng)生的，“秋補(bǔ)”比“冬補(bǔ)”性價(jià)比更高，所以，在很多地方，霜降的時(shí)候都會(huì)煲羊肉、煲羊頭、迎霜兔肉的食俗。
1、霜降登高
霜降時(shí)節(jié)有登高遠(yuǎn)眺的習(xí)俗。云淡風(fēng)輕，登高遠(yuǎn)眺，心曠神怡，但是早晚溫差變化大，注意保暖。
2、霜降賞菊
10月23日至24日我國(guó)很多地方會(huì)舉辦菊花展、菊花會(huì)，賞菊飲酒，以表達(dá)對(duì)菊花的崇敬和愛(ài)戴。“霜打菊花開(kāi)”，《續(xù)齊諧記》也記載?！八抵畷r(shí)，唯此草盛茂”，尤其是南方的大地蕭索，但菊花卻競(jìng)相開(kāi)放。
3、霜降吃柿子
霜降時(shí)節(jié)，一些地方要吃柿子。民間有說(shuō):“霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕”。霜降的時(shí)候要吃柿子，不然冬天嘴唇就會(huì)開(kāi)裂，口口相傳，也流傳至今。霜降之后的柿子皮薄肉厚，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有不少的維生素C。最喜歡柿子綿軟的口感和香甜的味道，好吃。
4、送芋鬼
送芋鬼是霜降后辟兇納吉的一種方式。人們會(huì)將瓦片(土塊)堆砌成河內(nèi)塔，塔中點(diǎn)干柴，火苗越晚越好，直到瓦片燒紅，再將河內(nèi)塔推到，用燒紅的瓦片來(lái)熱熟芋頭或紅薯，當(dāng)?shù)厝朔Q為“打芋煲”。最后再將瓦片或土塊丟到村外，這就是“送芋鬼”。
5、吃蘿卜
在山東，霜降到時(shí)人們會(huì)去拔蘿卜。做法豐富，生吃，涼拌，熱菜，湯飲，粥品，巧婦還會(huì)用來(lái)做藥膳。