大寒是二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣，但是大寒節(jié)氣也意味著春天離我們已經(jīng)不遠(yuǎn)了。下面是小編給大家整理的大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生要點(diǎn)及原則，歡迎大家來(lái)閱讀。
1、大寒時(shí)節(jié)注意護(hù)心
大寒這個(gè)時(shí)間段，因?yàn)檎檬怯龅竭^(guò)年時(shí)間段，所以，一些人會(huì)操心，而對(duì)于養(yǎng)生學(xué)來(lái)講，在大寒的時(shí)候，就需要特別注意養(yǎng)心。養(yǎng)心的意思，就是要注意不要操勞，心上不要放事，最好是放寬自己的心，該吃吃，該睡睡。尤其是老年人，不要操勞兒女之事。
2、大寒時(shí)節(jié)注意暖腳
大寒的時(shí)候，是天氣較冷的時(shí)候，但因?yàn)樘鞖獾淖兓?，而且許多人會(huì)外出，畢竟是過(guò)年期間，因此，一定要注意，對(duì)腿部的保暖。我們都知道，腳部只要保暖工作做好了，全身都會(huì)暖和，因此，大寒外出暖腳是必須的。
3、大寒時(shí)節(jié)適宜慢動(dòng)
大寒的時(shí)候，天氣不好，而且過(guò)年的運(yùn)動(dòng)量本身就大，所以，這個(gè)時(shí)間段的養(yǎng)生指導(dǎo)是會(huì)讓你盡量選擇慢運(yùn)動(dòng)，例如，打太極就是最好的選擇。如果一天忙里忙外多的話，運(yùn)動(dòng)可以自然省略，不必刻意去做。
4、大寒時(shí)節(jié)少鹽多苦
大寒的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，因?yàn)樘鞖庖D(zhuǎn)暖了，而且過(guò)年也是大油大肉地吃，盡量記得，要吃清淡一些的食物，尤其是吃鹽少一些的食物。慢慢地春燥來(lái)了后，就需要下火，吃一些苦類(lèi)的食物了。而且對(duì)于過(guò)年上火吃苦類(lèi)食物也是不錯(cuò)的選擇的。
5、大寒時(shí)節(jié)避免久坐
過(guò)年期間，也是大寒期間，許多人會(huì)選擇在一起打麻將，或者是坐一起聊天，玩樂(lè)打牌。但是，大寒天氣的時(shí)候，記得，最好是忌久坐。久坐會(huì)容易導(dǎo)致你下肢血液流通不暢，從而出現(xiàn)靜脈曲張等，尤其是老年人，半個(gè)小時(shí)要起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。
6、大寒時(shí)節(jié)減少進(jìn)補(bǔ)
小寒時(shí)節(jié)我們推薦的是進(jìn)補(bǔ)，但大寒時(shí)節(jié)卻不推薦進(jìn)補(bǔ)了。而且這個(gè)時(shí)間段，一定要記得，適量開(kāi)始減少你的進(jìn)補(bǔ)量。這是因?yàn)榇禾烊f(wàn)物復(fù)蘇，我們要為春天的開(kāi)眼做準(zhǔn)備。這個(gè)，如果過(guò)量再補(bǔ)的話，則無(wú)法滿足春有升散之說(shuō)的習(xí)慣。
7、大寒時(shí)節(jié)準(zhǔn)備春發(fā)
大寒時(shí)節(jié)一過(guò)，春分就要到了，這個(gè)時(shí)候，人要做好迎接春的準(zhǔn)備，所以，春發(fā)是必須的。春發(fā)的'意思，就是做一些有利于散發(fā)的事，萬(wàn)物生長(zhǎng)，本身就是散發(fā)的過(guò)程。所以，松松土，散散心，養(yǎng)精蓄銳，早晚少走動(dòng)，是為春天發(fā)新芽而做的準(zhǔn)備。
8、大寒時(shí)節(jié)八寶粥來(lái)
大寒時(shí)節(jié)喝八寶粥是好事，一是貯存能量，二是可以有助于排除過(guò)年吃下的過(guò)多油脂和體內(nèi)的垃圾，所以，建議喝八寶粥。大家在喝八寶粥的時(shí)候，尤其是強(qiáng)烈推薦寧夏的枸杞八寶粥，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不僅高，而且養(yǎng)生的作用相當(dāng)大。
適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
大寒期間飲食宜進(jìn)補(bǔ)為主，應(yīng)攝取一些脂類(lèi)熱性食品，例如羊肉、狗肉等，并配合藥膳適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，大寒也是由冬到春的過(guò)渡時(shí)期，飲食起居應(yīng)順應(yīng)季節(jié)的變化做一些調(diào)整。不過(guò)，滋膩進(jìn)補(bǔ)的食物量此后應(yīng)逐漸減少，而具有升散性質(zhì)的食物宜適當(dāng)增加，以適應(yīng)春天萬(wàn)物的升發(fā)。
多吃蔬菜
大寒養(yǎng)生的基本原則應(yīng)以“藏?zé)崃俊睘橹鳎参锏母o是溫藏能量的倉(cāng)庫(kù)，多吃根莖類(lèi)的蔬菜，如芋頭、山藥、土豆、南瓜等，它們所具有的豐富的淀粉及多種維生素、礦物質(zhì)，可快速提升人體的抗寒能力。而其中，潤(rùn)肺健脾的蘿卜，就是大寒最佳的養(yǎng)生食材。體熱的人可以生吃它們，美味涼菜開(kāi)胃爽口。但最推薦的還是熟食，比如用白蘿卜燉牛肉或用白蘿卜羊肉來(lái)熬粥等。
宜吃辛溫發(fā)散的食物
大寒在二十四節(jié)氣之尾，過(guò)此節(jié)氣就是立春，與春季相連，所以在飲食上也要順應(yīng)季節(jié)的變化，適當(dāng)做一些調(diào)整。首先進(jìn)補(bǔ)應(yīng)逐漸減少，飲食應(yīng)逐漸清淡，以為春天的清淡飲食做準(zhǔn)備;其次過(guò)了冬至，陽(yáng)氣就開(kāi)始慢慢生發(fā)，不妨多吃些疏通氣機(jī)兼以生發(fā)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、蘑菇、香菇、橘子、柚子、金橘、洋蔥、生姜等，讓陽(yáng)氣像發(fā)芽的種子一樣慢慢茁壯成長(zhǎng)。
吃點(diǎn)酸性食物
在大寒節(jié)氣中，心肌梗塞、腦卒中的發(fā)病率均達(dá)到全年較高水平。此外，一些血管彈性較差的高血壓患者，在大寒時(shí)節(jié)一天之內(nèi)的血壓波動(dòng)往往會(huì)增大，而很多患有老慢支的病人也容易在此時(shí)節(jié)舊疾復(fù)發(fā)。這就更提示我們要在日常習(xí)慣中多加注意養(yǎng)護(hù)血管。適當(dāng)吃酸性食物卻很有益處，尤其大寒前后是心血管病的高發(fā)期，而酸性食物比如醋能軟化血管，預(yù)防心血管病發(fā)生。同時(shí)酸性食物還能美容，對(duì)于愛(ài)美的女性更應(yīng)該要多吃酸了。酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋(píng)果、橘子等偏酸性食物。
1、會(huì)大范圍的出現(xiàn)雨雪天氣和大風(fēng)降溫
在大寒節(jié)氣期間，大氣環(huán)流比較穩(wěn)定，環(huán)流調(diào)整周期大約為20天左右。此種環(huán)流調(diào)整時(shí)，常出現(xiàn)大范圍雨雪天氣和大風(fēng)降溫。當(dāng)東經(jīng)80度以西為長(zhǎng)波脊，東亞為沿海大槽，我國(guó)受西北風(fēng)氣流控制及不斷補(bǔ)充的冷空氣影響便會(huì)出現(xiàn)持續(xù)低溫。在我國(guó)部分地區(qū)，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海少數(shù)地方，全年最低氣溫仍然會(huì)出現(xiàn)在大寒節(jié)氣內(nèi)。所以，應(yīng)繼續(xù)做好農(nóng)作物防寒，特別應(yīng)注意保護(hù)牲畜安全過(guò)冬。
2、是一年中雨水最少的時(shí)候
大寒時(shí)節(jié)，中國(guó)南方大部分地區(qū)平均氣溫多為6℃至8℃，比小寒高出近1℃?！靶『蠛?，冷成一團(tuán)”的諺語(yǔ)，說(shuō)明大寒節(jié)氣也是一年中的寒冷時(shí)期。小寒、大寒是一年中雨水最少的時(shí)段。常年大寒節(jié)氣，中國(guó)南方大部分地區(qū)雨量?jī)H較前期略有增加，華南大部分地區(qū)為5至10毫米，西北高原山地一般只有1至5毫米。
3、寒潮出現(xiàn)頻繁
大寒這時(shí)期寒潮南下頻繁，是我國(guó)大部地區(qū)一年中的相當(dāng)冷時(shí)期，鐵路、郵電、石油、海上運(yùn)輸?shù)炔块T(mén)要特別注意及早采取預(yù)防大風(fēng)降溫、大雪等災(zāi)害性天氣的措施。農(nóng)業(yè)上要加強(qiáng)牲畜和越冬作物的防寒防凍。
一候雞始乳，意為雞提前感知到了春天的陽(yáng)氣，開(kāi)始孵小雞。
二候征鳥(niǎo)厲疾，說(shuō)的是鷹隼之類(lèi)的征鳥(niǎo)，正處于捕食能力極強(qiáng)的狀態(tài)中，盤(pán)旋于空中到處尋找食物，以補(bǔ)充身體的能量抵御嚴(yán)寒。
三候水澤腹堅(jiān)，則指水域中的冰一直凍到水中央，而且冰層最結(jié)實(shí)、最厚，古時(shí)人們認(rèn)為寒至極處，物極必反，堅(jiān)冰深處春水生。
由于中國(guó)幅員遼闊、南北跨度大，南北地區(qū)在氣候上有很大的差異。根據(jù)中國(guó)長(zhǎng)期以來(lái)的氣象記錄，在北方地區(qū)大寒節(jié)氣是沒(méi)有小寒冷的;但對(duì)于南方一些沿海地區(qū)來(lái)說(shuō)，最冷是在大寒節(jié)氣。