義務(wù)教育學(xué)校：2024年1月20日(周六)至2月25日(周日)放寒假。
普通高中學(xué)校：2024年1月27日(周六)至2月25日(周日)放寒假。
1.注意防寒保暖，預(yù)防凍傷。冬季天氣寒冷，要適時(shí)增添衣服、穿好棉衣褲、棉鞋，戴好手套、帽子、圍巾，防止凍壞身體、凍傷手腳，防止感冒;
2.不要在有積雪、結(jié)冰的路面上玩耍，以防滑倒造成摔傷事故;
3.不在江河湖塘等水邊、親水平臺(tái)、工地水坑等區(qū)域玩耍;
4.不撿拾掉入河道等水域的物品，不在江河湖塘邊洗手、洗東西、抓魚蝦、撈水草等。
一、留校學(xué)生注意事項(xiàng)
1.注意用電安全，關(guān)好水龍頭。不要在寢室使用違規(guī)電器，謹(jǐn)防火災(zāi)。
2.不要暴飲暴食，聚會(huì)吃飯的同學(xué)注意不要酗酒，以免因飲酒過(guò)度產(chǎn)生意外。
3. 放假離開宿舍前務(wù)必對(duì)宿舍做徹底檢查，鎖好自己的抽屜、柜門，關(guān)好門窗;寢室成員全部離校的，最后一名離開的同學(xué)謹(jǐn)記拔去所有用電插頭;關(guān)好所有水龍頭;不要在寢室使用違規(guī)電器，謹(jǐn)防火災(zāi)。
二、離校外出學(xué)生注意事項(xiàng)
1.在出行時(shí)中要自覺(jué)遵守交通規(guī)則，注意來(lái)往車輛，避免發(fā)生意外交通事故;要時(shí)刻注意自身財(cái)物安全，一些重要的證件例如身份證、護(hù)照、銀行卡等要注意保管，不要放在同一處，以免造成不必要的損失。
2.長(zhǎng)途旅程的同學(xué)要盡量結(jié)伴旅行，不要單獨(dú)回家，容易成為犯罪分子襲擊的目標(biāo)。
3.要注意了解當(dāng)?shù)刂伟睬闆r及風(fēng)俗習(xí)慣，自覺(jué)遵守旅游景點(diǎn)的各項(xiàng)規(guī)章制度，做好自我防護(hù)工作。注意地勢(shì)險(xiǎn)峻或安全措施不落實(shí)的地方、尚未開發(fā)的地方以及容易發(fā)生洪水、泥石流、雷電、地震。
4.做好保暖預(yù)防感冒，帶好感冒藥、胃藥、暈車藥等常備藥。安排好時(shí)間行程，留出緩沖的時(shí)間來(lái)調(diào)整狀態(tài)。
5.要到正規(guī)客運(yùn)站乘車，不乘坐“三無(wú)”車輛，特別是摩的，超載車;路途中注意安全，搭車船時(shí)頭手不要伸出窗外。
6.謹(jǐn)防信息詐騙、網(wǎng)絡(luò)詐騙、招聘詐騙等各類詐騙行為，目前電信行業(yè)高速發(fā)展，虛擬世界普及，因此利用手機(jī)短信、QQ聊天和網(wǎng)上購(gòu)物而實(shí)施詐騙的案件時(shí)有發(fā)生，同學(xué)們要防止受騙。
7.假期期間計(jì)劃兼職的同學(xué)要防止受騙，特別是防止掉入傳銷組織以招工為名設(shè)置的陷阱。
8.外出用餐時(shí)要注意飲食衛(wèi)生安全，一定要到有衛(wèi)生質(zhì)量保障的餐館用餐，防止食物中毒。同時(shí)，聚會(huì)吃飯時(shí)注意不要酗酒，以免因飲酒過(guò)度產(chǎn)生意外。
三、在放假期間須注意的其它問(wèn)題
1.在假期保持正常的飲食規(guī)律，忌過(guò)饑過(guò)飽、過(guò)量飲酒、喝大量冷飲，以免引起腸胃疾病。
2.不要因貪玩和參加過(guò)多的活動(dòng)減少睡眠時(shí)間，以免造成身體的過(guò)度疲勞，影響健康。
3.預(yù)防疾病的發(fā)生。冬季常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、腮腺炎等，同學(xué)們要避免受涼、增加營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
4.按學(xué)校的要求準(zhǔn)時(shí)回校上課。
1.健康安全提示
1、鍛煉時(shí)每組間歇時(shí)間和練習(xí)組數(shù)，可根據(jù)自身體能狀況進(jìn)行調(diào)整。
2、每次運(yùn)動(dòng)中組間歇后，可少量飲水。
3、每次運(yùn)動(dòng)前后不要大量飲食，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間規(guī)律。
4、運(yùn)動(dòng)中如果胸口發(fā)悶或頭發(fā)暈，應(yīng)該馬上把強(qiáng)度降下來(lái)，不要完全停下，繼續(xù)走動(dòng)放松。
2.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與內(nèi)容
每天選擇2-3項(xiàng)內(nèi)容，練習(xí)30分鐘左右
初一至初三
1)俯臥撐：15-25次(女生可用跪撐)
2)平板支撐：1-2分鐘
3)仰臥舉腿(直腿或曲腿)10-20次
4)卷腹15-25次
5)深蹲10-20次
6、原地單(雙)腳提踵20次
7))快速高抬腿50次
8)開合跳20-25次
注：從1-8項(xiàng)中選取4-5項(xiàng)循環(huán)練習(xí)3-4組。
最后整理放松，拉伸肌肉。
初四學(xué)年
1)俯臥撐：15-25次(女生可用跪撐)
2)平板支撐：1-2分鐘
3)仰臥舉腿(直腿或曲腿)10-20次
4)卷腹15-25次
5)深蹲10-20次
6)原地單(雙)腳提踵20次
7)快速高抬腿50次
8)開合跳20-25次
9)跳繩1分鐘、1分半鐘各4組，間休45秒
10)坐位體前屈專項(xiàng)練習(xí)5-10分鐘
注：從1-8項(xiàng)中選取4-5項(xiàng)循環(huán)練習(xí)3-4組，9、10項(xiàng)每天堅(jiān)持練習(xí)。
最后整理放松，拉伸肌肉。
1.提前檢查作業(yè)完成情況，復(fù)習(xí)上學(xué)期的要點(diǎn)。在最后一周每天合理安排時(shí)間，把沒(méi)有做完的功課趕上。同時(shí)由于休息了一個(gè)假期，可能對(duì)上學(xué)期的知識(shí)有所遺忘，因此不妨抽空回顧一下知識(shí)要點(diǎn)。
2.調(diào)整好心態(tài)和作息生物鐘。至少提前一周按平日上學(xué)的時(shí)間起床、睡覺(jué)、學(xué)習(xí)、活動(dòng)，尤其注意多參加戶外體育鍛煉，保持充沛的體力，適應(yīng)學(xué)期初緊張的學(xué)習(xí)生活。
3.確定好學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃。可以在開學(xué)前好好計(jì)劃一下，例如下學(xué)期要提高哪幾門課的成績(jī)，在學(xué)校超越的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長(zhǎng)等等。
4.聯(lián)系一下同學(xué)和老師，適當(dāng)溝通和交流。如果孩子們能互相講講自己的寒假見聞，關(guān)心關(guān)心他人的情況，表達(dá)表達(dá)自己的想念和對(duì)新學(xué)期的期待，這也讓孩子更容易接受新學(xué)期的開始。